秋天的氣候干燥，空氣中缺少水分，導(dǎo)致人體中也同樣缺少水分。秋燥會(huì)給人的身體帶來(lái)一些負(fù)面影響。干燥涼爽的秋季是補(bǔ)償夏季超常消耗的最佳時(shí)間，怎樣在秋季防止干燥找上門？聽(tīng)聽(tīng)安徽省中醫(yī)院專家王桂珍來(lái)支招。

　　秋季喝水有講究

　　面對(duì)干燥、空氣中水分含量較低的秋天，大自然的收斂讓我們需要攝取更多的水分。一般每天要喝7至8杯水，對(duì)于一些特殊情況，比如患有高尿酸血癥以及痛風(fēng)的患者，一天的飲水應(yīng)該比普通人更多一些，以加速新陳代謝。

　　王桂珍建議，每日起床需喝一杯水，最好喝溫開(kāi)水，喝到嘴里不會(huì)感到?jīng)鰶龅模蟾旁谒氖鄶z氏度的樣子。“雖然有資料介紹大家早上喝一些蜂蜜水、檸檬水等，但是由于經(jīng)過(guò)一晚上的休息，早上的人體急需大量進(jìn)水以供新陳代謝，所以建議大家還是喝約200毫升的溫開(kāi)水最為合適。”

　　特別要注意的是，在陽(yáng)氣還未生發(fā)的早晨，喝涼水會(huì)打壓身體的陽(yáng)氣，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)我們的身體不利。在飯后和飯前都可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┧贿^(guò)睡前的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)建議不喝或者少喝水。因?yàn)樗岸嗪人畷?huì)導(dǎo)致半夜起夜過(guò)多，過(guò)量的水在晚上代謝不出去會(huì)導(dǎo)致第二天身體浮腫。

　　上班族用眼保護(hù)很重要

　　越來(lái)越多的上班族依賴手機(jī)與電腦，但過(guò)長(zhǎng)時(shí)間看著屏幕會(huì)對(duì)眼睛造成很大傷害。在保護(hù)眼睛方面，上班族控制看屏幕的時(shí)間是重要環(huán)節(jié)，與此同時(shí)，也應(yīng)該在食物上有所注意。

　　王桂珍建議，在上班過(guò)程中若感到眼干，應(yīng)該及時(shí)停止當(dāng)前的工作，讓眼睛得到足夠的休息。過(guò)度的眼干會(huì)對(duì)眼角膜造成損傷，甚至導(dǎo)致穿孔。在工作之中，喝一些枸杞或者菊花泡的開(kāi)水會(huì)對(duì)眼睛進(jìn)行一定的呵護(hù)。同時(shí)，夏枯草與決明草也有明目的功能。一般來(lái)說(shuō)，如果眼干可以適當(dāng)?shù)我恍┭鬯幩M(jìn)行保護(hù)，如果口干可以喝一些養(yǎng)顏潤(rùn)護(hù)茶。

　　特別需要注意的是，秋天是很多病的高發(fā)期，如果平時(shí)感到眼干、口干或者關(guān)節(jié)痛等癥狀，應(yīng)該及時(shí)采取相應(yīng)的措施進(jìn)行保護(hù)。如果這些癥狀長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到解決，就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查，因?yàn)檫@些都是干燥綜合征的癥狀。