孕期保健全攻略

完美孕期 健康寶寶

自從懷了寶寶

孕媽就變成了“國寶大熊貓”

每天這不能吃、那不能碰

生怕自己落下了什么重要的事

耽誤了娃娃一生健康

為了讓更多孕媽們懂得更好地照顧自己

我們特別整理出這一份孕期小寶典

快快收藏起來吧~

孕期保健篇

營養與飲食

孕期營養需求增加，應注重飲食均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，多吃蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚類等。要避免攝入過多高脂肪、高糖、高鹽食物，以及生冷、辛辣等刺激性食物。

運動

適當運動有助于孕期健康，可選擇散步、游泳、瑜伽等低強度運動。應避免劇烈運動和過度疲勞，以免影響母嬰健康。

定期產檢

定期到具有產前診斷資質的醫療機構進行產前檢查，監測胎兒發育情況，及時發現并處理潛在問題，確保母嬰健康。

心理調適

孕期由于身體變化和激素水平變化，容易出現情緒波動。孕媽媽應保持良好心態，多與家人、朋友溝通，適當參加孕婦課程，有助于緩解焦慮和壓力。

孕期常見癥狀篇

惡心嘔吐

惡心與嘔吐是常見的早孕反應之一，通常會在孕中期逐漸緩解。孕婦可以嘗試少食多餐，避免油膩和刺激性食物，保持良好的心態。嘔吐嚴重的應及時就醫。

疲勞

孕期疲勞是由于身體變化導致的，孕婦應注意休息，適當進行低強度運動，保持良好的睡眠。

尿頻

孕期由于子宮增大壓迫膀胱，會出現尿頻等現象，這是正常的。孕媽媽可以盡量減少飲水間隔，避免憋尿。

孕期并發癥篇

妊娠期高血壓

妊娠期高血壓是孕期常見并發癥。孕媽媽要定期監測血壓，保持飲食均衡，適當休息，避免過度勞累。

妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病患者在孕期一定要嚴格控制飲食，適當運動，定期監測血糖水平。

如無法自行控制，要及時到醫院治療。

胎兒異常

胎兒異常包括生長遲緩、畸形等。按醫囑要求定期進行產前檢查，有助于及時發現并處理胎兒異常問題。

孕期健康小貼士

懷孕是一個特殊的生理時期，保持健康生活方式和良好心態，有助于降低孕期并發癥的風險。

愿每一位孕媽媽都能把握住孕期每一個環節，媽媽更健康，寶寶更強大！